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2020“中国学生营养日”演讲稿(六年级作文、演讲稿、书信/应用文)

2020“中国学生营养日”演讲稿(六年级作文、演讲稿、书信/应用文)

2020“中国学生营养日”演讲稿

(六年级作文、演讲稿、书信/应用文)

大家好,我是来自****小学六(*)班的**。今天我给大家分享一下如何科学健康的饮食。

2020年5月20日是“中国学生营养日”,今年的主题是”合理膳食倡三减,良好习惯促三健“。“三减”就是日常生活中要减少盐、油、糖的摄入,我们不但要告诉爸爸妈妈炒菜做饭时要少放盐、油、糖,而且自己还要少吃腌制食物,(插图)油炸烧烤食物(插图)和含糖量高的甜品(插图);“三健就是我们要保持健康体重、健康骨骼和健康口腔。三减和三健就是告诉我们要学会科学的饮食,积极的锻炼,这关乎到每个人一生的健康。

中小学时期是我们生长发育的关键时期,健康科学的饮食习惯能帮助我们获得合理的膳食营养,有利于我们的智力发育和身体发育,试想,没有健康的体格和健全的智力,我们又怎能好好学习、天天向上呢?长大后又怎能为国家做贡献呢?因此,我们一定要学习健康饮食知识,提高健康饮食意识,养成良好的饮食习惯,不挑食、不偏食,更不能乱食。

此外,2020年这场突如其来的新冠肺炎疫情,一下子打乱了所有人的生活状态,人们惊恐万状,措手不及,好在我们国家组织有方,处理得当,举国上下,齐心协力,经过近3个月的奋战,疫情基本被控制住了。虽然疫情被控制住了,但是灾难之后我们难道不要好好的反思一下吗?尤其是在饮食方面更要好好的吸取教训。

在这里我要向大家提几点建议:

首先,我们要爱护小动物,千万不要把小动物当作餐桌上的盘中餐。一方面,保护动物,就是保护生态平衡,保护环境,另一方面,很多动物身上都有病毒,尤其是蝙蝠(插图),科学家研究出来,蝙蝠身上有一百多种病毒,世卫组织称这次的新冠肺炎病毒就源自于蝙蝠,通过其他动物传染人类的,想想乱吃野生动物是多么的可怕。前段时间,我和弟弟在长江边上游玩,发现好几只小乌龟远离江水的石头上,快要被晒死了,我们把小乌龟抓住放到了江边沙滩上,看着小乌龟迅速的跑进江水里,我们好开心啊,让我们一起来爱护小动物吧!

其次,要谨记“早餐好,午餐饱,晚餐少”的饮食习惯。

早餐要吃好,是因为上午活动所消耗的能量约占全天的40%,如果没吃好的话,会使人饥饿,注意力分散,记忆力下降。早餐要以淀粉类食物为主,配以定量的脂肪和蛋白质。营养早餐应包括四大类食物:一是谷类食物如馒头、米饭、面条或玉米窝头(文字)二是动物类食物如鸡蛋、肉类等(文字)三是大豆制品和奶制品(文字)四是新鲜蔬菜和水果(文字)

午餐要吃饱,中午不吃饱,晚上必然饿,“晚餐少“就难以做到了。午餐除了在食物中增加海带、榨菜、排骨、牛肉、土豆、鸡蛋等(文字),还要注意选用绿色蔬菜代替白色和浅色蔬菜,提高胡萝卜素和维生素C的供给量,要注意豆制品和肉食的搭配,增加动物肝脏的食用,用虾皮、骨头增加钙的供应。

晚餐要吃少,是因为晚上人不大活动,不需要许多营养,吃多了反而会增加胃的负担和影响睡眠。

最后就是我们不但在饮食方面要科学健康,而且还要热爱运动,加强体育锻炼。“管住嘴、迈开腿”,只有拥有一个好的身体,才会拥有强大的免疫力。就拿这次新冠肺炎疫情来说,身体强壮的就容易治愈,他们靠自身的免疫力就能杀死病毒了,而年龄偏大的,体质偏弱的,有些就没能抢救过来。

以上就是今天我给大家分享的内容,希望我们每个人都能做到科学饮食,积极锻炼,真正做“三减”和“三健”,谢谢大家。

****小学六(*)班**

2020年05月18日

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