2020“中国学生营养日”演讲稿（六年级作文、演讲稿、书信/应用文）

2020“中国学生营养日”演讲稿

（六年级作文、演讲稿、书信/应用文）

大家好，我是来自****小学六（*）班的**。今天我给大家分享一下如何科学健康的饮食。

2020年5月20日是“中国学生营养日”，今年的主题是”合理膳食倡三减，良好习惯促三健“。“三减”就是日常生活中要减少盐、油、糖的摄入，我们不但要告诉爸爸妈妈炒菜做饭时要少放盐、油、糖，而且自己还要少吃腌制食物，（插图）油炸烧烤食物（插图）和含糖量高的甜品（插图）；“三健”就是我们要保持健康体重、健康骨骼和健康口腔。三减和三健就是告诉我们要学会科学的饮食，积极的锻炼，这关乎到每个人一生的健康。

中小学时期是我们生长发育的关键时期，健康科学的饮食习惯能帮助我们获得合理的膳食营养，有利于我们的智力发育和身体发育，试想，没有健康的体格和健全的智力，我们又怎能好好学习、天天向上呢？长大后又怎能为国家做贡献呢？因此，我们一定要学习健康饮食知识，提高健康饮食意识，养成良好的饮食习惯，不挑食、不偏食，更不能乱食。

此外，2020年这场突如其来的新冠肺炎疫情，一下子打乱了所有人的生活状态，人们惊恐万状，措手不及，好在我们国家组织有方，处理得当，举国上下，齐心协力，经过近3个月的奋战，疫情基本被控制住了。虽然疫情被控制住了，但是灾难之后我们难道不要好好的反思一下吗？尤其是在饮食方面更要好好的吸取教训。

在这里我要向大家提几点建议：

首先，我们要爱护小动物，千万不要把小动物当作餐桌上的盘中餐。一方面，保护动物，就是保护生态平衡，保护环境，另一方面，很多动物身上都有病毒，尤其是蝙蝠（插图），科学家研究出来，蝙蝠身上有一百多种病毒，世卫组织称这次的新冠肺炎病毒就源自于蝙蝠，通过其他动物传染人类的，想想乱吃野生动物是多么的可怕。前段时间，我和弟弟在长江边上游玩，发现好几只小乌龟远离江水的石头上，快要被晒死了，我们把小乌龟抓住放到了江边沙滩上，看着小乌龟迅速的跑进江水里，我们好开心啊，让我们一起来爱护小动物吧！

其次，要谨记“早餐好，午餐饱，晚餐少”的饮食习惯。

早餐要吃好，是因为上午活动所消耗的能量约占全天的40%，如果没吃好的话，会使人饥饿，注意力分散，记忆力下降。早餐要以淀粉类食物为主，配以定量的脂肪和蛋白质。营养早餐应包括四大类食物：一是谷类食物如馒头、米饭、面条或玉米窝头（文字）。二是动物类食物如鸡蛋、肉类等（文字），三是大豆制品和奶制品（文字），四是新鲜蔬菜和水果（文字）。

午餐要吃饱，中午不吃饱，晚上必然饿，“晚餐少“就难以做到了。午餐除了在食物中增加海带、榨菜、排骨、牛肉、土豆、鸡蛋等（文字），还要注意选用绿色蔬菜代替白色和浅色蔬菜，提高胡萝卜素和维生素C的供给量，要注意豆制品和肉食的搭配，增加动物肝脏的食用，用虾皮、骨头增加钙的供应。

晚餐要吃少，是因为晚上人不大活动，不需要许多营养，吃多了反而会增加胃的负担和影响睡眠。

最后就是我们不但在饮食方面要科学健康，而且还要热爱运动，加强体育锻炼。“管住嘴、迈开腿”，只有拥有一个好的身体，才会拥有强大的免疫力。就拿这次新冠肺炎疫情来说，身体强壮的就容易治愈，他们靠自身的免疫力就能杀死病毒了，而年龄偏大的，体质偏弱的，有些就没能抢救过来。

以上就是今天我给大家分享的内容，希望我们每个人都能做到科学饮食，积极锻炼，真正做“三减”和“三健”，谢谢大家。

****小学六（*）班**

2020年05月18日

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